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2017年8月14日 星期一

找到科學藉口不必天天運動了:P

找到科學藉口不必天天運動了:P


今天得到的主題有
一、我們每天都要運動嗎?
二、如何製作一部爆款劇?
三、餐桌網紅小龍蝦是怎樣煉成的?


@吃乾貨Review@
只要每周累積能做 150 分鐘的中等強度運動,是分散在每天做還是集中在效果差別並不大。另外,在午飯後來個十五分鐘的散步,會讓下午注意力更集中,比馬上去睡更不容易累。還有每天散步 10,500 步,愉悅心情的效果最好。


一、我們每天都要運動嗎?

在歐洲做的一個超過六萬人的超大型調查,發現人們不用每天都做運動。研究表明,如果每周累積能做 150 分鐘的中等強度運動,就很好了。而這 150 分鐘的運動是一天做、兩天做還是每天做,效果差別並不大。

運動的地點最好是規劃在公司和家裡,這樣就不容易中斷了。《職業衛生心理學》期刊的一篇文獻指出,在公司吃完午飯後來一次十五分鐘的散步,就能讓人有效地恢復狀態,下午工作時注意力更集中,不那麼容易累。從出門上班到下班回到家,每天散步 10,500 步,愉悅心情的效果最好。我想,我現在需要實踐每天散步超過一萬步才好,不然整天坐在家裡打電腦,搞得全身痠痛都不知道是什麼毛病了。


二、如何製作一部爆款劇?

話說這個軍師聯盟雖然挺好看的,可是 42 集下來沒有多少軍師過招的橋段,倒是有不少吸引女性觀眾的劇情,這也是吳秀波故意安排的吧!

這七步詩的戲我等了很久,明明寫了很多宮廷劇勾心鬥角的戲,曹丕和曹植這麼經典的七步詩應該不會漏掉,等到最後還以為吳秀波不會加進去,劇情出現的時候,趕緊把小豆豆叫來一起看。

《大軍師司馬懿之軍師聯盟》曹植作七步詩


這是一部成功打動女性觀眾愛看三國故事的電視劇,不相信的女性朋友們可以看看底下精彩片段的收錄集,說不定有機會引起妳追劇的慾望。

《軍師聯盟》【CP向合輯】亂世中難得的溫馨

這段我看起來雖然很做作,但是是整個後宮劇的重要轉折點,所以特地找出來嵌到文章來。

《大軍師司馬懿之軍師聯盟》三角戀結束,郭照投向曹丕的畫面美到爆表 | China Zone


看到軍師聯盟二的預告片,希望是真的要把軍師故事好好拍來,史實重點的部分不要偏離太多就好(請參考《三國志 vs 三國演義 的差異》),三國演義本來就是小說,只要故事打動人就成功了。

《大軍師司馬懿之虎嘯龍吟》先導預告片 · 金秋再聚



三、餐桌網紅小龍蝦是怎樣煉成的?

透過這段得到確實勾起在 2007 年前後,網絡上出現了很多關於小龍蝦負面文章的印象。話題主要集中在不衛生上,比如重金屬超標、生長在臭水溝裡,甚至有說它是二戰時期日軍帶進中國清理屍體用的。

小龍蝦就是在台灣水族館裡的美國螯蝦,也曾經為台灣農業帶來嚴重的影響,因為他生命力強悍,很多人不容易養不活,於是越養越大沒了興致還是活蹦亂跳,於是就棄養造成台灣生態破壞。我小時候也養過,不過我忘了最後結果是什麼了。

有一年去大陸出差,那時候第一次看到小龍蝦,還蠻便宜的!不過跟同事討論很久,決定還是不要吃什麼便宜的小龍蝦好了,於是就叫了牛蛙來果腹。後來進來幾位客人叫了一大堆小龍蝦,那景象煞是恐怖,就像地獄的惡鬼一樣,一夥人又吵又鬧地把整桌子堆得滿滿的蝦殼,其中一人還一直大聲嚷嚷著:吃不夠就再叫,再叫!好像深怕人家不知道他吃得起的樣子...不過後來才知道原來只是美國螯蝦,難怪這麼便宜。

比起美國螯蝦的小龍蝦,我倒是覺得台灣的泰國蝦好吃又乾淨多了,不像小龍蝦一定要用重口味來壓制腥味,可以直接煮湯或抹鹽燒烤,鮮甜美味。如果真的這麼愛“小龍蝦”這味,台灣也有安全又美味的選擇:澳洲紅鰲螯蝦

花蓮引進澳洲螯蝦飼養 恐危及生態


最後還是要講回來這個中國的小龍蝦,歷經這麼嚴重的負面消息之後還能這麼火紅,我想還有很多事情不是這篇文章能講出來的,確實值得研究學習。

轉載自:藍色小惡魔 - 魔窟《每天得到》


最後我們來聽首歌吧!

女神間的巔峰對決 徐歌陽挑戰高音演唱《一萬次悲傷》

2017年7月13日 星期四

懂得自我檢討的父母才能教出有成就的孩子!

懂得自我檢討的父母才能教出有成就的孩子!


今天得到的主題有
一、如何搞定熊孩子?
二、小空間應該如何設計?
三、連鎖餐廳如何數字轉型?


@吃乾貨Review@
不要說孩子「熊」來掩飾家長的「懶惰」!孩子就是父母身教言教的縮影,不要把他們鬧脾氣的「熊樣」簡單地歸咎於遺傳到你小時候,根本都是跟你現在學的啦!當你冷靜下來之後,務必找出「自己」的什麼行為或教養方式才讓小孩有這次脫序的行為,直到找出原因為止前都必須時常想這個問題。


一、如何搞定熊孩子?

如果你的孩子已經很熊了,一時來不急修正行為,還是必須帶出去遛遛,底下有三個錦囊教你怎麼降低孩子熊脾氣爆發的機率。以下三個跟孩子溝通的方法,務必先理解《跟孩子交流要做到三點,蹲下來講話、抱起來交流、牽著手教育!》小惡魔在這篇文章告訴大家的方法喔!口訣:Connect、Word、Action

錦囊一、出門前跟孩子講好期望:比方說今天是要出去吃飯,就要跟小孩說在餐廳裡不可以離開座位奔跑和吵鬧。不是出門前急急忙忙說兩句叮嚀的話而已,要照著 Connect、Word、Action 的方法好好跟小孩講清楚。

比方說要去百貨公司,不能買玩具就先說好再出門,如果不打算買玩具而小孩一定會坐在地上鬧,那就別經過玩具區;但是小孩可以控制自己,那就可以帶他去玩具區“欣賞”玩具。像我家小豆豆雖然玩具不少,但是看到玩具還是會想要,不過他很清楚大部分去玩具店裡逛的時候是不能買玩具的^^,所以我們會很安心地接受他想到玩具區看看的要求。

如果先講好可以買幾樣或講好價格上限讓小孩去選擇,這個方法也會很有幫助。小豆豆幼稚園開始兒童節和生日選禮物就是這樣的,我告訴他可以選玩具的預算,當然要用小時候懂的方法去教,最簡單的方法就是數字只能有三個,那你就能控制預算在一千以內了;如果你想給他四位數的預算,那就告訴他可以四個數字,但是第一個數字哪幾個可以選擇,比方說 1、2、3 這樣就是分別控制在兩千、三千和四千以內,以此類推只要會認數字的孩子都會懂的,即使他們不知道大小也沒關係。

舉個有趣的案例:有一次小豆豆拿了一組玩具困擾很久...花了很久時間逛來逛去都還沒決定,我找他來問一下,才搞懂原來小豆豆看上一組不到一千的玩具,但是我跟他說今天“可以”買四個數字的玩具,所以他以為那個三個數字的玩具不能買,我當然很爽地說,這個OK!當然還是有解釋一下為什麼,可是我很肯定小豆豆當時不懂為什麼比較便宜的意義。

錦囊二、孩子已經在公共場所鬧起來了:切記大聲斥責他,這下你們雙方會很難下台,一樣按照 Connect、Word、Action 的方法,蹲下來在他耳邊小聲跟他溝通,把出門前的條件再跟他解釋清楚,也許他有什麼誤解的地方,或者是有點反悔想要求更多。如果你們之前就有這樣的溝通經驗,只要有耐心好好說就一定能擺平。但是如果這是第一次用這個方法,特別是之前就是個熊小孩,那麼在“長時間”溝通失敗後,就抱起小孩不計成本「回家」。

直接帶小豆豆回家我記得只用過一次,場景和時間我都忘了,但是在這之後只要我蹲下來在耳朵邊溝通都能奏效,但不知道從什麼時候開始,我根本不需要溝通,小豆豆一直很清楚規矩,除非是出門前我有說要給他買玩具,否則他預設就是知道不能買玩具。

錦囊三、要幫孩子找玩樂的機會:小孩是很難乖乖坐著很久的,特別是你要帶他們去吃喜宴就要時刻想辦法讓他活動筋骨。這次我要講個錯誤示範,姪女小時後我很愛帶著他四處跑,吃喜宴的時候也是,特別他又愛吃,但是小孩食量也不大。有一次他沒有撐到散場,可是也只差幾道菜而已就結束了,卻在這時後她開始鬧著想回家,於是我就生氣地把她抱起來回到車上教訓一番,時間不短...直到散場我才回到婚宴現場。但是到現在我都還是很後悔做這樣的處理,我會後悔到閉上眼睛的那一刻,我深信這個事件一定對她留下陰影,真的很對不起她!

最重要的是我想說,養小孩不是做實驗,你不能隨便就用這個方法試試看,不如預期那麼再多換幾個試試看,因為每次試驗可能就是一個永遠不能抹除的傷害,所以如果你真的不能評斷方法的好壞但必須有所作為時,請你務必要清楚確定這個方法至少不會讓孩子哭,懂嗎?


二、小空間應該如何設計?

對於第二點我覺得很值得去思考,比方說我家樓下就是 7-11 所以我家冷藏庫總是能保持很整齊,因為我們不必囤積太多飲料或短期保存的食品。另外如果你家離圖書館很近,那麼買書和雜誌這件事情就可以省下不少,我相信很多人家裡被書佔領的空間絕對比食物多上好幾倍。特別是我家位置又離運動中心不遠,那你就知道那種高貴的運動器材絕對不會想塞到我家來當障礙物,每個禮拜花個 $50 不到就能用到好多種運動器材。

想想吧!盤算一下你家周邊的資源,把成本效益計算清楚,真的可以讓你少花很多冤枉錢,更不必羨慕住在豪宅裡面的人,雖然不是搭個電梯就能去游泳,但是騎個腳踏車先當暖身,到了運動中心一樣也是很棒的游泳池啊!而且人多也比較好玩^^


三、連鎖餐廳如何數字轉型?

這講的是連鎖餐廳,可是就算是想複製這套模式也沒那麼簡單,然而那些只有幾家店面的餐廳,他們也很需要科技的幫忙,可是除了費用的問題之外,更大的困難是,這些辛苦的小老闆他們對科技的方面很不懂,別說想讓不肖業者欺騙,恐怕連怎麼找上騙子登門來推一套爛系統的門路都摸不著頭緒。

所以我們會看到很多年輕的二代接手後,賣的核心產品不變但是生意卻大翻轉。有一些老店別硬撐,如果沒有後嗣可以傳承,還不如趕緊找個看得順眼有緣的年輕人,把手藝和祖傳秘方交給他吧!登報尋人也可以,給個試用期磨練一下是否有匠人的精神,通過考驗後就能把棒子交給有心的人繼續發揚下去。

轉載自:藍色小惡魔 - 魔窟《每天得到》